С тех пор, как я получил свои Apple Watch, я был мотивирован, чтобы двигаться больше. От небольших целей, таких как установление напоминаний, чтобы выдерживать способность отслеживать все виды метрик, такие как ступени и лестничные пролеты, которые я поднимаюсь, теперь я с нетерпением жду возможности двигаться больше каждый день!
1 Начни с малого
Несколько лет назад я боялся ходить в спортзал, ежедневно прогуляться и даже не думал ни о каком кардио. Это потому, что я всегда рассматривал упражнения как нечто, что должно было быть высокой интенсивностью и по крайней мере часом. Тем не менее, всего лишь пятиминутная ходьба учитывается к общему увеличению движения.
Изменение моего мышления на сосредоточение на небольших целях помогло мне оставаться мотивированным, чтобы продолжать двигаться каждый день. Кроме того, я стараюсь не бить себя, если пропущу день достижения своих целей. Когда я практикую эту благодать, я с большей вероятностью вернусь в паз вещей на следующий день.
2 напоминания на подставке
Apple Watch позволяет вам установить цель на день. Моя цель в настоящее время 12 часов. Это просто означает, что каждый час вы должны стремиться стоять и перемещаться в течение одной минуты.
Хотя это может показаться небольшим, я часто встаю, чтобы встать и выполнять задачу, например, убрать свою белье, это только для того, чтобы добавить больше движения в мой день.
Ваши часы также напомнят вам стоять за 10 минут до того, как час закончится, если вы еще не стояли, так что есть и ответственность. Чтобы настроить эти уведомления, вы можете открыть приложение для часов на своем iPhone, прокрутить вниз до активности и включить напоминания.
3 Целью закрытия колец
В дополнение к подставному кольцу, Apple Watch также имеет упражнения и перемещать кольца.
Кольцо упражнений считает ваши упражнения, которые могут варьироваться от прогулки в помещении до танцевальной тренировки. Я поставил свою нынешнюю цель на 30 минут, поэтому я иногда делаю две 15-минутные прогулки, вкрапленные в течение моего дня.
Кольцо движения отслеживает калории, даже когда они не занимаются спортом. В день, когда мои упражнения низкие, мне все еще удается сжечь около 200 калорий только из ежедневных задач. Вы также можете повернуть эту цель вплоть до 10, если вы не беспокоитесь или не хотите избежать отслеживания калорий.
4 поднимайтесь больше по лестнице
Есть также способ отследить, сколько лестничных пролетов вы поднимаетесь в день. Обмен лифтором, чтобы поднять лестницу всего несколько раз в день, учитывается к удивительному количеству шагов.
Когда вы открываете приложение для здоровья на своем iPhone, вы можете увидеть точную и углубленную статистику, касающуюся различных показателей. Есть способ увидеть уникальные точки данных, например, как долго ваш средний шаг, когда вы идете, и сколько вдоха вы делаете в минуту.
Если вы пойдете, чтобы просмотреть> активность, а затем прокрутите вниз, вы можете увидеть, сколько лестничных пролетов вы поднялись.
5 отслеживать различные виды упражнений
Если вы откроете приложение для упражнений на Apple Watch, вы можете отслеживать конкретные виды упражнений. Если тип, который вы пытаетесь отслеживать, не указан, вы можете прокрутить вниз и нажать «Добавить тренировку» для еще большего количества параметров. Вы также можете просто зарегистрировать тренировку как другое, если вы выбранное ваше выборы все еще не появляются.
Например, если вы идете по прогулке в торговом центре или в продуктовом магазине, вы можете начать прогулку в помещении и записать это в качестве упражнения. Есть также варианты для настольного тенниса, медитации разума и тела, а также фитнес -игр. Есть много других способов получить максимальную отдачу от ваших Apple Watch.
Хотя Apple Watch, будучи более активным, может показаться сложной задачей, Apple обеспечивает мотивацию, альтернативы традиционным упражнениям и интересную статистику для отслеживания вашей общей деятельности.
