Strava существует с 2008 года и является любимым приложением для отслеживания фитнеса среди многих профессиональных и обычных спортсменов. Есть множество причин интегрировать Strava в свои программы тренировок.
Независимо от того, начали ли вы использовать Strava только что или уже давно включили ее в свои тренировки, эти советы помогут вам максимально эффективно использовать приложение. И самое приятное то, что для доступа к ним вам даже не нужна подписка Strava Premium.
1. Следите за своим прогрессом
Запись и отслеживание вашей физической активности — одна из основных причин, по которой люди используют Strava. Хотя Strava будет показывать ваши тренировки в ленте приложения, есть лучший способ их проверить.
Нажмите на значок своего профиля и выберите один из доступных видов спорта. Там вы можете проверить свой еженедельный или годовой прогресс.
2. Присоединяйтесь к испытанию Strava
Если у вас заканчивается мотивация, отличный способ продолжить — присоединиться к соревнованию Strava. Чтобы узнать, какие испытания вам доступны, нажмите «Группы» и выберите «Испытания» в верхней части экрана. Вы можете фильтровать соревнования по виду спорта, расстоянию или набору высоты.
Выполнив задание, вы получите цифровой значок, который будет отображаться в вашем профиле. Кроме того, есть испытания, которые дадут вам шанс выиграть одежду, снаряжение или подарочные наборы, как только вы их выполните.
Вы должны знать, что большинство задач будут учитывать только данные GPS. Любые действия в помещении, которые вы вручную вводите в Strava, будут аннулированы, поэтому люди не смогут обманным путем выполнить задания.
3. Назовите свое занятие
Strava добавит названия ваших занятий по умолчанию в зависимости от выбранного вида спорта. Ваш профиль может показаться немного скучным, если каждое ваше занятие будет называться «Вечерняя пробежка».
Если вы хотите отслеживать свои занятия или тренировки, вам следует добавить собственный заголовок. Для этого, когда вы закончите запись действия, используйте поле «Назовите свое действие», чтобы назвать его более информативным.
Кроме того, вы можете переименовать свои действия после их сохранения. Откройте одно из своих действий, коснитесь трехточечного значка в правом верхнем углу и выберите «Изменить действие». Переименовав занятие, нажмите «Сохранить».
4. Добавьте фотографии и видео ваших тренировок.
Скорее всего, вы найдете что-то, что стоит сфотографировать или снять на видео, записывая свою деятельность. Будь то вид, вы и ваши друзья или торт после пробежки, вы можете добавить его в свою ленту, чтобы все знали, чего им не хватает. Все, что вам нужно сделать, это нажать «Добавить фотографии/видео» после завершения прогона Strava.
Если вы забыли добавить фотографии, выберите занятие и коснитесь трехточечного значка, затем выберите «Редактировать занятие». Там нажмите «Добавить фотографии/видео».
Согласно Strava, количество фотографий и видео, которые вы можете добавить в свою активность, не ограничено. Однако вы можете просмотреть только 6 фотографий на Strava для мобильных устройств и 12 на Strava в Интернете. Кроме того, для видео существует ограничение в 30 секунд.
5. Защитите свою конфиденциальность
Делиться своими действиями в Strava с единомышленниками — это здорово, но есть несколько фрагментов информации, которые вам следует хранить в тайне. Например, вам нужно, чтобы Strava скрывала начальную и конечную точку пробежки или поездки, если вы начинаете тренировку прямо возле дома.
Для этого нажмите значок «Настройки» и перейдите в раздел «Конфиденциальность». Там выберите «Видимость карты» > «Скрыть начальную и конечную точки действий, где бы они ни происходили». Используйте ползунок, чтобы скрыть начальную и конечную точки на приблизительное расстояние. Затем нажмите «Сохранить».
Кроме того, вернитесь на страницу контроля конфиденциальности и выберите, кто может видеть ваши действия, страницу профиля, групповые действия и многое другое. Вы можете сделать действия видимыми для всех, для своих подписчиков или оставить их конфиденциальными.
6. Будьте в безопасности с функцией маяка Strava
Если вы собираетесь в одиночный поход или планируете поездку, а погода не очень хорошая, вам следует оставаться в безопасности с маяком Strava. Эта функция использует GPS вашего телефона для определения вашего местоположения и отправки его выбранным контактам. Хотя они не будут видеть такие данные, как набор высоты, скорость или расстояние, они могут проверить, двигаетесь ли вы по-прежнему, и при необходимости вызвать службы экстренной помощи.
Чтобы включить эту функцию, перейдите в меню настроек Strava и выберите «Маяк». Затем включите переключатель рядом с Beacon для мобильных устройств.
7. Следите за своим снаряжением
Если вы часто меняете свое снаряжение, вам следует добавить его в свою учетную запись Strava. Например, если у вас несколько велосипедов, вы можете отслеживать пробег каждого из них и обслуживать их через определенные промежутки времени.
Чтобы добавить свое снаряжение, коснитесь значка своего профиля и перейдите в Gear. Там нажмите кнопку «Добавить снаряжение» и введите свой велосипед, обувь или любое другое оборудование, которое вы используете.
Однако не вдавайтесь в подробности о своем оборудовании, так как вы можете стать мишенью для местных воров. Особенно, если вы потратили на это много денег. Такая простая вещь, как «синий велосипед», даст вам достаточно информации, чтобы обеспечить его бесперебойную работу.
8. Подключите свои носимые устройства
Существует множество устройств, таких как умные часы, часы с GPS или велосипедные компьютеры, которые вы можете подключить к своей учетной записи Strava. Таким образом, вы можете синхронизировать свои действия без необходимости носить с собой громоздкий телефон.
Чтобы подключить устройство, откройте меню «Настройки» и выберите «Связать другие сервисы». Затем нажмите «Подключить устройство к Strava». Если вы не можете найти тип своего устройства в списке, нажмите «Просмотреть больше устройств» в нижней части экрана.
9. Следуйте за профессиональным спортсменом
Если вы увлекаетесь бегом, верховой ездой, пешим туризмом, плаванием или другими видами спорта, доступными на Strava, скорее всего, вы присматриваетесь к нескольким профессиональным спортсменам. Теперь, если вам повезет, у некоторых из них есть Strava, так что вы можете следить за их активностью и режимом тренировок. Конечно, не ждите, что они раскроют свои лучшие секреты, но следовать за профессионалом — отличный способ сохранить мотивацию.
Получите максимальную отдачу от приложения и сервиса Strava
В Strava есть множество функций, которые помогут вам отслеживать свои действия, делиться ими с друзьями и даже оставаться в безопасности во время тренировки. Нет сомнений в том, что использование приложения для мониторинга активности помогает вам сохранять мотивацию и достигать своих целей.
