Вы собираетесь отправиться в спокойный отпуск, но вдруг столкнулись с дилеммой. Вы убиваете его во время своей последней фитнес-серии Apple Watch, но не знаете, как сохранить это во время поездки.
Даже если вы держитесь недалеко от дома, вы можете знать из предыдущего опыта, что вам будет трудно достичь своей цели без суеты вашей типичной рутины, которая заставит вас нести ответственность.
Итак, что вы можете сделать со своими кольцами Apple Watch Activity Ring, при этом получая столь необходимый отдых и расслабление? Вот несколько решений.
Продолжайте набивать яблочные кольца в отпуске
Скорее всего, в отпуске вам захочется отдохнуть от привычных занятий фитнесом, но это не значит, что вам нужно полностью отказаться от упражнений. Есть много способов стать активными, которые не отнимают время у вашего маршрута и не напоминают обычную тренировку.
В зависимости от того, куда вы собираетесь, вы можете сделать следующее:
- Закажите экскурсию пешком или на велосипеде.
- Исследуйте тематический парк, зоопарк или музей.
- Наслаждайтесь такими видами деятельности, как мини-гольф, зиплайн, плавание или походы.
- Прогулка между ресторанами и магазинами.
- Создайте охоту за мусором с фотографиями.
- Посетите некоторые местные фитнес-классы.
- Идти танцевать.
Занятия, в которых вы участвуете, не обязательно должны быть напряженными, чтобы вы могли двигаться и сжигать калории. Фактически, танцы, фитнес-игры и игры — это некоторые из менее известных типов тренировок Apple Watch, которые вы можете отслеживать на своем устройстве.
Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы поваляться и наверстать упущенное, но, меняя обстановку, вы внесете больше разнообразия в свой отпуск и сохраните активность.
Заполняйте кольца активности Apple Watch по утрам
Если вы хотите придерживаться своей обычной тренировочной программы во время отсутствия, попробуйте делать это утром. Некоторые называют это «поеданием лягушки». Выполняя самую сложную задачу в первую очередь, вы избавляетесь от нее и можете наслаждаться остатком дня, не беспокоясь о том, справитесь ли вы с ней или нет.
Хотя поначалу может показаться, что если вы не в настроении для тренировки, вы начинаете свой день с хорошей ноты. И как только вы закончите, у вас будет преимущество в том, что вы станете активнее и почувствуете достижение.
Не волнуйтесь, если ваша утренняя сессия не заполнит полностью ваше кольцо движений или упражнений. Возможно, вы сможете пройти оставшуюся часть пути, прогулявшись или просто занимаясь другими делами, в которых вы участвуете в течение дня. Скорее всего, вы захотите выйти и исследовать пункт назначения, пока вы там.
Утренние упражнения также не помогут вам достичь поставленной цели, но они будут учитываться при ее достижении, облегчая вам ее достижение в течение дня.
Понизьте свои цели активности Apple Watch
Хотя ежедневные тренировки полезны для вас, выгорание на тренировках возможно, особенно у тех, кто занимается интенсивными тренировками. Когда вам нужен перерыв (помните, что отдых тоже важен), но вы все еще хотите быть немного активным, вы можете соответствующим образом скорректировать свои цели.
Чтобы изменить цели активности Apple Watch, выполните следующие действия:
- Откройте приложение «Активность» на часах.
- На первой вкладке, где вверху показаны три кольца, прокрутите вниз и нажмите «Изменить цели».
- Отрегулируйте цель движения, используя символы плюс и минус по обе стороны от числа, отображаемого на экране.
- Нажмите «Далее», чтобы сделать то же самое с целью «Упражнение» и «Стойкость».
- Нажмите «Готово», и вы готовы к работе.
Вы также можете отключить напоминания о стоянке с помощью приложения Watch на iPhone. Когда вы войдете в приложение, перейдите на страницу «Мои часы» и прокрутите вниз до раздела «Активность». Там вы найдете переключатель Stand Reminders. Отключите напоминания, если вы не хотите чувствовать этот толчок, сидя на пляже или немного выспавшись.
Даже если вы не собираетесь в отпуск, важно дать себе передышку не только от того, чтобы подталкивать себя, но и от уведомлений и подсказок, которые тоже делают это.
Забудьте о кольцах активности Apple Watch
В конце концов, вы знаете, что лучше для вас. Если вы прервете серию на своих часах, это не испортит ваш прогресс в достижении общей цели. На самом деле, перерыв на день или два может принести пользу. Таким образом, идеальным вариантом может быть просто отпустить ситуацию и забыть о своей полосе, голах и кольцах на несколько дней. Потратьте время, чтобы насладиться отдыхом.
Хотя может показаться, что ваши часы говорят вам, что вы начинаете сначала, вы знаете, что это не так. Вернувшись из отпуска, вы продолжите с того места, на котором остановились.
Прекратите делиться своими кольцами активности Apple Watch
Если вы соревнуетесь с другом, вы можете отключить его уведомления и скрыть свой прогресс, выполнив следующие действия:
- Откройте приложение «Активность» на часах.
- Перейдите на вторую страницу под названием «Общий доступ».
- Коснитесь статистики вашего друга.
- Прокрутите вниз и выберите «Отключить уведомления» или «Скрыть мою активность».
Одна из причин, по которой вы, возможно, захотите избежать степ-соревнований или других фитнес-соревнований с друзьями, заключается в том, что они не учитывают разный образ жизни и уровень физической подготовки. Соревнования, основанные исключительно на цифрах, могут вызвать нездоровое сравнение с другими, что может обернуться негативным влиянием. Возможно, лучше всего будет соревноваться с самим собой или относиться к соревнованиям легкомысленно и болеть за своих друзей со стороны, пока вы отдыхаете.
Ваш фитнес — ваше дело. Если вы не поделитесь своей статистикой, никто не узнает, что вы прервали свою серию, если вы не сообщите им об этом!
Наслаждайтесь отпуском с кольцами активности Apple Watch или без них
Каникулы должны освежать. Вместо того, чтобы позволять своим кольцам активности мешать, внесите некоторые коррективы, например, попробуйте новые виды деятельности, в первую очередь займитесь фитнесом, понизьте свои цели или вообще забудьте о них.
Хотя кольца активности полезны для отслеживания ваших целей и их достижения, вам не нужно позволять им управлять вашей жизнью.
