Часто ли у вас возникает соблазн пролистать социальные сети или зайти в групповые чаты, чтобы прочитать новые тексты и мемы? Я использую различные функции iPhone, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы во время работы. Итак, проверьте их и посмотрите, помогут ли они вам.
1 режим рабочей фокусировки для блокировки уведомлений и звонков
«Работа» — это режим фокусировки, который помогает мне блокировать все неважные уведомления и звонки на моем iPhone, сохраняя при этом доступ к другим рабочим приложениям и срочным вызовам.
Чтобы настроить Work Focus, выберите «Настройки» > «Фокус» > «Работа». Нажмите «Выбрать людей» или «Выбрать приложения», чтобы начать выбирать, от какого контакта и приложения вы хотите разрешить получать уведомления.
Далее в разделе «Настройка экранов» вы можете выбрать, какой экран блокировки или главный экран будет отображаться, когда включен рабочий фокус. Как говорится, «с глаз долой, с глаз долой», поэтому я считаю, что лучше всего скрыть страницы главного экрана iPhone с помощью отвлекающих приложений.
Ниже вы увидите кнопку «Добавить расписание», которая позволяет указать, когда вы хотите, чтобы ваш iPhone автоматически включал Work Focus.
Поскольку у меня гибкий график работы, я предпочитаю включать/отключать Work Focus вручную, открыв Центр управления iOS, нажав и удерживая значок Focus и нажав «Работа».
2 Запланированная сводка для получения уведомлений позже
Помимо Work Focus, я использую «Сводку по расписанию», чтобы не получать оповещения, когда друг ставит лайк или комментирует историю или публикацию. Мои уведомления в социальных сетях доставляются за один раз в виде сводки во время обеденного перерыва или в конце дня.
Чтобы получать уведомления в виде сводки по расписанию, выберите «Настройки» > «Уведомления» > «Сводка по расписанию». Включите «Сводка по расписанию», укажите время и включите приложения, из которых вы хотите получать сводку по расписанию.
В качестве дополнительного совета: некоторые дополнительные методы, которые я использую для управления подавляющим количеством уведомлений iPhone, включают в себя отключение красного значка уведомлений и полное отключение уведомлений для несущественных приложений.
3 фильтра оттенков серого, которые сделают мой iPhone скучным
Социальные сети — это красочный мир, в котором изобилие модных OOTD, рецептов еды, мемов, стикеров и пузырей с градиентным текстом. Яркое отображение всего естественно привлекает наше внимание и побуждает к прокрутке событий.
Чтобы смягчить яркие цвета и сделать мой iPhone менее отвлекающим, я делаю его дисплей черно-белым. Тогда я словно смотрю на лист бумаги с текстом, а не на красивый экран.
Чтобы применить фильтр оттенков серого на вашем iPhone, выберите «Настройки» > «Специальные возможности» > «Дисплей и размер текста» > «Цветовые фильтры». Включите «Цветные фильтры» и выберите «Оттенки серого».
4. Экранное время, позволяющее ограничить использование приложения
Признаюсь, иногда я прокрадываюсь на пару минут туда и сюда, чтобы пролистать социальные сети, чтобы узнать, чем занимаются мои друзья, и посмотреть пару видео с котиками. Поэтому я использую Screen Time, чтобы ограничить использование приложений.
Допустим, я позволяю себе использовать Instagram только 15 минут в день. Когда эти одна или две минуты прокрутки накапливаются и в сумме составляют 15 минут, Screen Time блокирует меня из Instagram, и мне напоминают, что мне не следует использовать приложение до следующего дня.
Чтобы настроить «Экранное время», выберите «Настройки» > «Экранное время» > «Активность приложений и веб-сайтов» > «Включить активность приложений и веб-сайтов». Затем нажмите «Ограничения приложений» > «Добавить лимит».
В приведенном ниже примере я ограничиваю использование Facebook и Instagram, поэтому нажимаю «Социальные сети» и выбираю эти два приложения из списка. Нажмите «Далее», прокрутите ограничение по времени до 15 минут и нажмите «Добавить», чтобы сохранить ограничение приложения.
Иногда, когда я отправляюсь в коворкинг с надежным другом, мы меняем iPhone, чтобы установить друг для друга пароль Экранного времени. Таким образом, ни один из нас не сможет обойти напоминание о времени экрана, если другой человек не разблокирует его с помощью пароля.
Это интересный способ привлечь друг друга к ответственности и сосредоточиться на работе. Чтобы установить пароль, перейдите в «Экранное время» > «Настройки времени блокировки экрана», введите Apple ID владельца iPhone на случай, если потребуется восстановление пароля, и нажмите «ОК», чтобы сохранить.
Помимо ограничения приложений, я также использую «Экранное время», чтобы заблокировать в Safari определенные веб-сайты, которые могут меня отвлекать, например сайты новостей и развлекательных журналов.
5 пользовательских ярлыков для iPhone, которые помогут сбалансировать работу и перерывы
Использование Screen Time, чтобы избежать думскроллера, иногда может показаться холодным индейкой, потому что мне напоминают подождать до завтра, прежде чем я смогу снова использовать приложение. Итак, я создал удобный ярлык для iPhone, который позволяет мне получать короткие сообщения в социальных сетях в перерывах между всплесками продуктивности.
Ярлык запускает 2-минутный обратный отсчет до моего перерыва, блокирует экран, когда он включен, чтобы я мог вернуться к работе, а затем запускает 30-минутный обратный отсчет работы, чтобы указать следующий мини-перерыв, когда я снова смогу прокручивать. Этот метод помогает мне сосредоточиться, потому что я знаю, что могу отвлечься позже.
Чтобы создать этот ярлык, выберите «Ярлыки» > «Автоматизация» > «Новая автоматизация». Выберите «Приложение» из списка, нажмите «Выбрать», чтобы выбрать приложение, которое вы хотите ограничить. В моем случае я выбрал свою самую большую слабость: Instagram. Затем нажмите «Готово», установите флажок «Открыто и запущено после подтверждения» и нажмите «Далее» > «Новая пустая автоматизация».
Нажмите «Добавить действие», затем найдите и выберите «Подождать». Коснитесь поля «1 секунда» и нажмите и удерживайте значок «+», чтобы увеличить его до 120 секунд.
Вернитесь в поле поиска, посмотрите вверх и выберите «Экран блокировки». Затем снова перейдите в поле поиска, чтобы найти и выбрать «Запустить таймер». Коснитесь поля «Продолжительность», введите 30 и коснитесь «Готово». Затем нажмите «Готово» в правом верхнем углу, чтобы сохранить ярлык.
Ваш iPhone — одновременно продуктивное и отвлекающее устройство. Учитывая, что он незаменим практически во всех аспектах нашей жизни, важно контролировать, как мы его используем, особенно на работе.
Чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы и избежать обреченной прокрутки на моем iPhone, я сосредотачиваюсь на том, чтобы мои уведомления не появлялись постоянно, чтобы соблазнить меня, налагал ограничения на устройство для контроля моего использования и делал мой iPhone менее привлекательным в целом с помощью фильтра оттенков серого.
