Такие читатели, как вы, помогают поддерживать MUO. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Читать больше.
Хорошая гигиена заключается в том, чтобы содержать себя и свое окружение в чистоте и порядке, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми. Если вы не позаботитесь о себе, вы можете начать выращивать свою личную колонию бактерий и микробов. И никто не хочет прослыть «человеком в чашке Петри».
Однако даже самые чистые экземпляры среди нас заболевают. Поэтому, если вы хотите сделать все, что в ваших силах, чтобы не подхватить простуду, грипп или что-то более серьезное, вот способы, которыми вы можете использовать свои технологии для этого.
Соблюдайте гигиену с помощью напоминаний о мытье рук
Самый недооцененный способ не заболеть — правильно мыть руки! Большинство людей тратят несколько секунд на намыливание и полоскание, но чтобы по-настоящему бороться с простудой и гриппом, нужно «выполнить все позы». Это означает, что вы должны уделять достаточно времени мытью ладоней, ногтей, тыльной стороны ладоней и даже запястий.
Вы можете мысленно пропеть «С Днем Рождения», чтобы убедиться, что вы чистите достаточно долго, или вы можете использовать таймер мытья рук Apple Watch, который также позволяет вам устанавливать напоминания, чтобы чистить свои грязные маленькие щипцы для носа в течение дня.
Кроме того, вы можете проверить умный дозатор мыла Amazon, который оснащен 10 светодиодными индикаторами, которые действуют как таймер обратного отсчета, когда вы моете руки. Как и функция мытья рук в Apple Watch, таймер будет показывать, когда вы моете руки в течение не менее 20 секунд.
Помимо рук, вы всегда должны держать в чистоте такие вещи, как смартфон, ключи и все, к чему вы прикасаетесь или кладете рядом с лицом. Устройства с ультрафиолетовым (УФ) светом — отличный способ дезинфицировать такие предметы. Например, УФ-стерилизатор Marquee Innovations представляет собой стерилизатор размером со смартфон, оснащенный беспроводной зарядкой. Бу-я!
Получите некоторые упражнения с умным тренажерным залом
Вероятно, лучший способ защитить свое тело от микроскопических захватчиков — это укрепить систему физической защиты. Укрепляя свою иммунную систему, вы затрудняете превращение вас вирусами в чихающую и хлюпающую кашу.
Приложения могут помочь вам прийти в форму, предоставляя различные инструменты и ресурсы, такие как планы тренировок, отслеживание и мониторинг прогресса — даже виртуальные личные тренеры.
Несколько приложений превращают фитнес в геймплей, развлекаясь, чтобы вспотеть. Например, Зомби, беги! приложение превращает вас в персонажа зомби-апокалипсиса, и единственный способ выжить — бежать в реальном мире. Еще одно приложение превращает вашу тренировку в путешествие по волшебным землям. Теперь вы можете быть ботаником, приводить себя в форму и укреплять свою иммунную систему одновременно!
Еще один вариант, который вы, возможно, захотите рассмотреть, — умное фитнес-зеркало. Этот тип продукта — отличный выбор, поскольку он обеспечивает удобство, конфиденциальность и комфортную среду для тренировок. Вы можете не только тренироваться в пижаме, но и никогда не беспокоиться о том, что кто-то украдет ваши гири или оставит тренажеры потными и грязными.
Правильно питайтесь для улучшения иммунного здоровья
Диета, богатая фруктами и овощами, может помочь укрепить вашу иммунную систему, которая поможет защититься от всех видов плохих микробов. Если у вас возникли проблемы с потреблением достаточного количества продуктов, богатых питательными веществами, вот несколько советов, которые вы можете попробовать.
Во-первых, если у вас есть блендер и желание измельчить пищу, попробуйте одно из этих приложений для смузи. Приложение 101 Smoothie Recipes — простой, но эффективный пример, в котором достаточно рецептов, чтобы поддерживать интерес на месяцы.
Смузи — это самый простой и быстрый способ добавить в свой рацион больше фруктов и овощей. Существуют также веб-сайты, посвященные тому, чтобы помочь вам найти рецепты соков на основе того, что у вас есть в холодильнике. Наконец, если вы предпочитаете жевать зелень (потому что вы такой олдскульный человек), есть приложения, предназначенные для приготовления растительных блюд, включая салаты и даже десерты.
Спите лучше с трекерами сна и умными будильниками
Вы отложите, вы выиграли! Хороший ночной сон может помочь вам бороться с микробами и выйти победителем. Это потому, что когда вы хорошо отдохнули, вы лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со стрессом повседневной жизни. И когда ваше тело испытывает меньше стресса, ваша иммунная система становится сильнее.
Если вы понятия не имеете, насколько хорошо вы спите, или если у вас уже есть дефицит сна, вам повезло. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы наверстать упущенное: от использования носимого трекера сна до установки строгого графика сна или использования чего-то вроде маски для сна. Сделав сон своим приоритетом, вы снизите вероятность того, что будете звонить больным на работу.
Существуют даже бесконтактные трекеры сна, такие как Amazon Halo Rise. Это устройство не только может отслеживать ваш сон по беспроводной связи с прикроватной тумбочки с помощью радара и искусственного интеллекта, но также может разбудить вас во время самой легкой фазы сна, используя свет, имитирующий восходящее солнце.
Выбирайте безалкогольные напитки
Когда вы пьете алкоголь, он может подавлять функцию определенных иммунных клеток, из-за чего вашему организму становится сложнее бороться с инфекцией. Кроме того, это также может привести к воспалению, что может еще больше ослабить иммунную систему. Как будто этого недостаточно, чрезмерное употребление алкоголя также может привести к плохому сну.
Чтобы избежать побочных эффектов любой вредной привычки, вы можете попробовать некоторые из множества приложений, которые помогут вам избавиться от вредных привычек. Если вы окажетесь в социальной ситуации, когда ожидается выпивка, вы все равно можете поднять бокал, приготовив один из фантастических рецептов безалкогольных напитков на YouTube.
В качестве альтернативы вам может быть интересно познакомиться с новыми друзьями с такими же здоровыми приоритетами, как и у вас. Следите за местными мероприятиями на Meet Up и начните проводить время в походах, на велосипеде или на прогулках с другими людьми без негативных соблазнов.
Используйте эти технические советы, чтобы улучшить способность вашего организма бороться с болезнями
Многие из шагов, которые вы можете предпринять, чтобы не заболеть, включают личную ответственность за то, как вы относитесь к своему телу, включая правильное питание, физические упражнения и достаточное количество сна.
Использование приложений, веб-сайтов и устройств, указанных выше, может помочь вам регулярно следовать достаточному количеству этих советов, чтобы улучшить свою сопротивляемость болезням в краткосрочной перспективе и улучшить общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе.
